新着情報

新着情報

自宅でできる簡単トレーニング!
毎日続けてだれにも負けないスピードを手に入れろ!

Part2

 

 

 

まいにちやれば ぐんぐん スピードアップ!!!
おやすみのうちに だれにもまけない スピードを てにいてろ!!!

さいしょは おとなと いっしょに やってみよう。

まわりに ひとや ものが ないか たしかめてから やろう。

 

 

片足フロアタッチ
あしの きんにくを つよくする

①みぎあしを うしろに あげて かたあしで たちます
②みぎてで ゆかを さわれるまで こしと ひざを まげます
③はんたいがわも おなじように おこないます
目標★ 5かい 3セット

 


クイックフットリフト
あしの かいてんする チカラを つよくする!

①あしと あしの あいだを すこし あけてたちます
②そのばで こうたいごうたいに すばやく ひざを あげて はしる!
③すばやく あしを ゆかから はなすことを いしきします
目標★ 10かい 3セット

 


リアアームスイングジャンプ
うでを うしろに だして はれるように!

①あしと あしの あいだを すこし あけて たちます
②うでを うしろに おもいっきり ふりあげて ジャンプ!
③うしろにに うでを ふることを きをつけましょう
目標★ 5かい 3セット

 

監修してくれた先生 菅野昌明 先生
博士(学術),JATI認定特別上級トレーニング指導者
日本代表・プロなどのトップアスリートのスポーツトレーナー
また、大学教員としてパフォーマンス向上の為の研究・教育活動を行っている

 

次回は 3月10日 更新! お楽しみに!

 

新着情報カテゴリー

新着情報カテゴリー

Copyright(C) Dial Drive. All rights reserved.